海藻レシピ

快腸の秘訣は、毎日食物繊維を摂取すること☆バランスよく食べて腸内環境を整えましょう！ジャーサラダ

材料2人分

三陸産細切りめかぶ	1p (35g)
ちゅるりん	60g
ツナフレークライト油漬け缶詰	70g
おくら	20g
カクテキ	60g
ミニトマト	70g
水菜	30g
和風ドレッシング	20g

作り方

ジャーサラダの瓶と蓋は煮沸消毒を行い、伏せて予熱で自然乾燥しておく。
水菜、ミニトマトは流水でよく洗い、適当な大きさにカットする。
オクラはよく洗い、沸騰させたお湯で1～2分茹でて冷水にとり、輪切りにする。
ジャーに水菜→ミニトマト→カクテキ→オクラ→ツナ→ちゅるりん→別添タレと混ぜためかぶの順で入れていく。
蓋を閉めて完成。食べる際は器に出してお好みのドレッシングをかけていただく。