海藻レシピ
卵はレンジで加熱する事で時短に！無限やみつきのりの卵サンド
| エネルギー | 188.0Kcal |
|---|---|
| 糖質 | 19.8g |
| たんぱく質 | 8.9g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 20.1g |
| 食物繊維 | 0.3g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
材料2人分
| 無限やみつきのり | 大さじ山盛り2 (10g) |
|---|---|
| ロールパン | 3個 |
| 卵 | 2個 |
| 牛乳 | 大さじ2 (20g) |
| マヨネーズ | 大さじ3 (30g) |
| レタス (あれば) | 1枚 |
| ロースハム (あれば) | 2～3枚 |
| ※ 材料は3個分の分量です。 | |
| ※ 栄養成分は1個分の表示です。 |
作り方
- 耐熱容器に卵を割り入れ、牛乳を加えてよく溶きほぐしてラップをふんわりかけ、レンジ(500W)で2分加熱する。
(600Wの場合は60～90秒で加熱の調整をして下さい。) - レンジから取り出してマヨネーズを加えフォークでつぶし、無限やみつきのりを入れさっくりと混ぜ合わせる。
- ロールパンの端に切り込みを入れ、好みの形に切ったレタスやハムをのせ②をサンドして完成。